Szülési tervem és egyéb praktikák - Örömteli felkészülés a második szülésemre 6.rész

A fizikai és testi felkészülés a lelki mellett szintén az Örömteli szülés program fontos része. A teljes videó itt elérhető!

Ennek keretében alapos utánajárások után kiválasztjuk a szülés helyszínét: kórházban, vagy otthon szeretnénk-e szülni, kiválasztjuk a megfelelő segítőket, azaz, hogy kik legyenek jelen a szülésünknél. Mivel én már az első kisfiamat is a János Kórházban szültem, és nem volt okom váltani, második kisfiam is itt fog születni. Már az első kisfiammal való várandósságomban kijártam az utat, azaz hosszas gondolkodás után kiválasztottam a szülész doktornőmet, Dr. Pepó Lillát, és a szülésznőmet, Palotai Évát. Nagyon fontosnak tartottam már első alkalommal is, hogy olyan szakembereket válasszak, akik támogatni fognak a természetes szülés megvalósulásításában, és bár akkor még a programot egyikük sem ismerte, szerencsére nem kellett csalódjak. Így másodjára is mellettük döntöttem.
Az Örömteli szülés tanfolyamon tanultam róla, így már első alkalommal is készítettem szülési tervet. Ez egy olyan dokumentum, ahová föl lehet jegyezni az összes kívánságodat - persze ez csak azután lehetséges, ha kellő tudatosságot szereztünk már a szülési folyamatot illetően. Ezt a dokumentumot a kórházi papírjaink mellé fűzik le, és a tartalmát ismernie kell az orvosnak, a szülésznőnek, de még a csecsemős nővéreknek is. Mivel már az első szülésemnél is sikerült minden pontnak megvalósulnia, most a második szülésemnél csak néhány dologgal kellett kiegészítenem a szülési tervet.
Nagyon jó ötletnek bizonyult, hogy a szülőszobai felvételhez szükséges papírokat, beleegyező nyilatkozatokat előre elkértem a szülésznőmtől, és ugyanabban a dossziéban, ahová a szülési tervet, a várandóssággal kapcsolatos papírokat, apasági nyilatkozatot, szülők papírjait - adtam már le előre a szülésznőmnek, így nem két méhösszehúzódás között kellett lediktálnom például anyukám nem egyszerű vezetéknevét.
A testi felkészülésemet a várandósságom elejétől heti egyszer-kétszeri alkalommal végzett kismamatornával, gátizomtornával, majd a várandósság 33. hetétől napi úszással, és gátmasszázsal biztosítottam. 

A fizikai fittség sem elhanyagolható. Ha például vajúdás közben a guggoló testhelyzet esne a legjobban, azonban a comjaink ereje nem bírja, az elég kellemetlen tud lenni. A gátizomtorna, és a gátmasszázs technikája tanulható, én előbbit a kismamatornán, utóbbit pedig az Örömteli szülés tanfolyamon sajátítottam el.
Emellett már az első szülésem előtt is alkalmaztam a málnalevél tea fogyasztását a 36. héttől, ezt most is beiktattam, valamint a homeopátiás szülésfelkészítő kombinációt, szintén a 36. hét végétől. 
A megfelelő táplálkozás, és a bőséges folyadékfogyasztás, vitaminbevitel is a testi felkészülés része. Mivel eredeti szakmám szerint dietetikus vagyok, ezzel a részével volt a legkevesebb problémám.
Egyszóval a természetes, háborítatlan szülésre - női létezésünk egyik legnagyobb pillanatára - való felkészülés a napi rendszeres relaxáxiós gyakorlatok, légzőgyakorlatok, meditációs és vizualizációs gyakorlatok, a gátmasszázs, gátizomtorna, fizikai testünk karbantartása nem kevés időt, és energiát igényel, de nem is kérdés, hogy mennyire megéri.